一起草：在线创意分享平台
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清远市（清城、清新）
宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、🍠当阳市、😥五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、🚭市辖区）
淮安市（淮安、淮阴、🤩清江浦、🌨洪泽）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🕦乌拉特后旗、乌拉特前旗、😑️市辖区、🌔临河区、☁️五原县）
焦作市（解放、中站、马村、山阳）
娄底市（娄星）
鞍山市：🐄铁东区、铁西区、🤤立山区、⭕️千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🍆东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、♊️丰南区、遵化市、💜迁安市、🦉️开平区、唐海县、🍰滦南县、🍻乐亭县、滦州市、玉田县、👉迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🅾️海门区，🥔海安市。）
厦门市（思明、海沧、😩湖里、🐤集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、♌️永顺县、👆泸溪县、😋保靖县、🌑吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🆔江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🎄虹桥管理区、😔琴湖管理区、😱兴福管理区、谢桥管理区、😙大义管理区、🧒莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🌼宿城区、👲湖滨新区、洋河新区。)
荆州市（沙市、🌶荆州）
三亚市（淮北、🍸吉阳、天涯、崖州）
廊坊市（安次、广阳）
无锡市一起草：在线创意分享平台电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🚯裕安、叶集）
锦州市（凌海市、😾义县、🦝黑山县、🗡凌河区、🌐市辖区、古塔区、🍔北镇市、🍄太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🍃贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🌓白河县、🏺汉阴县、岚皋县、✡️石泉县、🐩市辖区、紫阳县、♑️汉滨区、⛔️旬阳县、镇坪县、✨平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、💔猇亭区、🕑夷陵区、🍞远安县、🈺兴山县、秭归县、🤟长阳土家族自治县、🍻五峰土家族自治县、🍕宜都市、当阳市、👌枝江市、🍊虎亭区）
白山市：浑江区、🈹江源区。
赣州市（南康区、😧章贡区、🕞赣县区、🦄信丰县、大余县、上犹县、☢️崇义县、安远县、💥龙南县、🦖定南县、全南县、宁都县、☁️于都县、兴国县、☯️会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🍕上城、下城、🚳江干、拱野、🏸西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、💜揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、😡贵溪市、🥖月湖区）
邯郸市（邯山、😂丛台、🐖复兴、🍳峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🥖乌拉特后旗、乌拉特前旗、✋市辖区、🤕临河区、🌰五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、☘️远安县、兴山县、秭归县、🥕长阳土家族自治县、🍬五峰土家族自治县、😏宜都市、🙃当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、😻宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🐪枣阳市、定南县、🐡随州市、白浪镇、城关镇、🤜赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、🥘新河县、♋️宁晋县、南宫市、✨内丘县、清河县、🧂巨鹿县、🐔临城县、🎽隆尧县、🕓南和县、威县、桥东区、邢台县、☁️市辖区、平乡县、桥西区、🚬广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、🦘兴庆区、🛐西夏区、🍮金凤区、贺兰县、☮️灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、🦐桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、🌍务川县、🦎凤冈县、♑️湄潭县、余庆县、习水县、😄赤水市、😝仁怀市、土家族苗族自治县、😍铜仁市、☮️松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、😱樊城、💪襄州）
长春市（南关、宽城、🆎️朝阳、二道、🐷绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🐗七星区、🕧️临桂区、阳朔县、🕧灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、😖资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🤲涪陵、渝中、🙊大渡口、🍆️江北、❔沙坪坝、🈶️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🦍铁东区、🥎市辖区、🥥千山区）
蚌埠市（五河县、🦂️固镇县、☕️市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
襄阳市（襄城、😽樊城、襄州）
太原市（小店、😗迎泽、杏花岭、尖草坪、🔞万柏林、🐅️晋源）
南昌市（青山湖区、👌️红谷滩新区、😫东湖区、西湖区、🐑青山湖区、🍤南昌县、进贤县、🐁安义县、湾里区、🍓地藏寺镇、♎️瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、♌️青云谱区、⚛️望城坡镇）
宁波市（海曙、♌️️江东、🍭江北、🐀北仑、🐥镇海）
甘肃省兰州市（城关区、😤七里河区、西固区、♍️安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🐇雁滩区）
抚顺市：❓顺城区、新抚区、🐗东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🐵石鼓、🚫蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🌘咸安区、崇阳县、通城县、🕔市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、😆峨眉乡、湖口乡、🍕关西镇、新埔镇、🏺横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、🆘宝山乡、芎林乡、🥍五峰乡、🥭竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、🌞沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、🐘点军、猇亭、🥠️夷陵）
铁岭市：🕎银州区、🌚清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🤛平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🔱关岭布依族苗族自治县、🌜紫云苗族布依族自治县、🤑安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🐁东洲区、🐓望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🥟历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、😀金湾区、🦏横琴新区、万山区、🌱珠海高新区、😥唐家湾镇、🕜三灶镇、白石镇、🆑前山镇、🤡南屏镇、🦕珠海港镇、金鼎镇）
铁岭市：⭐️银州区、清河区。
南昌市（东湖区、♓️西湖区、🅰️青山湖区、红谷滩新区、南昌县、新建区、🐬安义县、进贤县、🏐️湾里区、💅昌北区）
南投县（信义乡、🐙竹山镇、🙉中寮乡、🕜水里乡、🕠草屯镇、🕔仁爱乡、名间乡、🍤埔里镇、🦚鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、🕛集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🥛桃江县、🍼市辖区、♓️沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🚷青山湖区、红谷滩新区、南昌县、💞安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🐋赣江新区、青云谱区、😒浔阳区）
临沂市（兰山区、👇️罗庄区、🚱️河东区、沂南县、郯城县、🍸苍山县、🍂费县、🐖蒙阴县、临沭县、🤤兰陵县、莒南县、平邑县、沂水县、🤚临沂高新技术产业开发区）
本溪市：平山区、明山区、😊溪湖区、南芬区。
乐山市（市中、🐣沙湾、五通桥、日照口河）
鹤壁市（淇县、🌞鹤山区、🍋浚县、山城区、市辖区、淇滨区）
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贵州省安顺市（西秀区、平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、♈️关岭布依族苗族自治县、🔆紫云苗族布依族自治县、安顺市、🌵开阳县）
九江市（莲溪、✴️浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、☸️西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🐡南城、🤫万江、东城,石碣、🤚石龙、🍫茶山、🤯石排、🐾企石、横沥、桥头、谢岗、🍩东坑、♈️常平、🙀寮步、🍡大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🆔长安、🐁惠东、🐓厚街、🕘沙田、道窖、洪梅、🕖麻涌、🦇中堂、👆高步、🐀樟木头、🈶大岭山、🍚望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🐓扎鲁特旗、🌕开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、❣️科尔沁左翼中旗、🐏库伦旗、科尔沁左翼后旗、🥄奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🕸️象山区、七星区、雁山区、🕥临桂区、♓️阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🐇荔浦市、灵川县、全州县、🦟永福县、🤯龙胜各族自治县、♐️恭城瑶族自治县）：😾
嘉兴市（海宁市、㊗️市辖区、💔秀洲区、🌸平湖市、🥩桐乡市、南湖区、💔嘉善县、海盐县）
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雅安市（汉源县、市辖区、🐃名山区、❎石棉县、🐐荥经县、宝兴县、天全县、👆芦山县、🔯雨城区）
南充市（顺庆区、🥗高坪区、☪️嘉陵区、🦀南部县、😬营山县、蓬安县、♌️仪陇县、🌚西充县、❌阆中市、抚顺县、阆中市、😮南充高新区）
郴州市（宜章县、🤖嘉禾县、✌️永兴县、🐖汝城县、市辖区、桂东县、北湖区、桂阳县、苏仙区、🌘临武县、安仁县、资兴市）
山南市（错那县、琼结县、🌷洛扎县、🆘贡嘎县、😟️桑日县、🌘曲松县、🐐浪卡子县、🏈市辖区、隆子县、🌐加查县、🕗扎囊县、乃东区、措美县）
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株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🐙天元）
辽阳市（文圣区、🥒宏伟区、😳弓长岭区、太子河区、🌗灯塔市、🌕️辽阳县、白塔区、广德镇、双台镇、桥头镇、长春镇、🍡合德镇、🍧兴隆镇、安平镇、辛寨镇、🌔黄土岭镇）
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玉溪市（澄江县、🆔江川县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、👨元江哈尼族彝族傣族自治县、🍇通海县、抚仙湖镇、红塔区、🤛龙潭街道、南北街道、白石街道）
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保定市（莲池、竞秀）
德州市（陵城区、乐陵市、宁津县、庆云县、🖤️临邑县、🥕平原县、🍧武城县、夏津县、禹城市、德城区、🌎禹城市、🍤齐河县、🦋开封县、双汇镇、💥东风镇、商丘市、阳谷县、♉️共青城市、城南新区）
昆山市（昆山开发、高新、🙌综合保税）
许昌市（魏都）
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安康市（宁陕县、🤒白河县、汉阴县、㊙️️岚皋县、石泉县、市辖区、紫阳县、🥧汉滨区、🐳️旬阳县、镇坪县、平利县）
常州市（天宁、😯钟楼、新北、武进、日照坛）
郑州市（中原、二七、管城、日照水、🥤上街、惠济）
中卫市（沙坡头区、海原县、中宁县、🕞市辖区）
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中新网北京5月19日电 5月20日是2025年全民营养周暨中国学生营养日，今年的主题是“吃动平衡 健康体重 全民行动”。“体重管理”话题近期引发社会关注，但很多人对于如何减肥仍然存在认知误区。为此，中华预防医学会健康传播分会整理了6条关于减肥的冷知识，帮助公众更好地进行体重管理。
1.减肥先减油
提到减肥，很多人首先想到戒糖。其实，我国居民糖平均摄入量为推荐值的19%，但脂肪的平均供能比已是推荐值的119%。长期高油饮食会增加超重肥胖风险，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发病率。所以减肥不能光盯着糖，更要注意减少食用油的摄入。
2.饭后刷牙有助于减肥
日本一项研究调查发现，每天刷牙三次或三次以上的人更少出现肥胖问题。专家认为，刷牙会让口腔有一种清新干净的感觉，这种感觉会在一定程度上抑制再次进食的欲望，从而更好地管理体重。
3.用对餐具瘦得快
研究发现，蓝色餐具可以使人们的食欲降低40%。看到蓝色时，人们很难立刻联想到食物，从而减少了进食的欲望。还有研究发现，使用小号碗盘可以使进食量减少15%，单顿热量能减少20%。
4.减肥要“多”吃
肥胖也属于“营养不良”，80%的“胖友”体内至少缺两种营养素。减肥更要注意营养的均衡和食物的多样化，应多吃全谷物、杂豆和薯类食物，多吃蔬菜水果，多喝水以促进代谢并减少饥饿感。
5.减肥不能让人变年轻
网络上常有减肥前后颜值对比，声称“减肥可以让人变年轻”，其实这类照片多是“美颜滤镜”的功劳。不当的减肥可能造成脂肪、肌肉和水分的流失，导致皮肤松弛，显得更加衰老。因此减肥不宜过快，每月减掉2至4公斤为宜。还要注意增加力量训练，补充优质蛋白和水分，避免皮肤松垮。
6.代糖(甜味剂)不是减肥药
很多人认为吃代糖能减肥，也有人认为代糖对身体有害。研究显示，在膳食总量不变的前提下，以甜味剂替代添加糖确实可以减少能量摄入。但是体重管理取决于总能量平衡，即便减少了糖的摄入，吃了很多其他高热量的食物仍然不能达到减肥的效果。我国对代糖有明确的管理规范，按照标准规定合理使用代糖是不会对人体健康造成危害的。也要指出，代糖不是减肥药，不应夸大它的作用。(完)
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