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常熟市（方塔管理区、♓️虹桥管理区、☦️琴湖管理区、👆兴福管理区、谢桥管理区、🆎大义管理区、📛莫城管理区。）宿迁(宿豫区、😤宿城区、💐湖滨新区、洋河新区。)
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桂林市（秀峰区、✴️️象山区、七星区、雁山区、🦅临桂区、🧓阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、😜荔浦市、灵川县、全州县、☪️永福县、👎龙胜各族自治县、🍈恭城瑶族自治县）：🌜
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生吃蔬菜更有营养……是真是假？｜谣言终结站
适当加热可通过改变食物结构，使其更易消化吸收。
一些营养素，如胡萝卜中的β-胡萝卜素，经加热处理后，吸收率可显著提高；菠菜、苋菜等叶菜类中的草酸和植酸会影响钙、铁等吸收，焯水后能大幅降低草酸和植酸的含量，提升营养素利用率。四季豆、扁豆等豆类含有植物凝集素和皂苷，未充分加热易引发恶心、腹泻等中毒症状，需彻底煮熟后食用。
富含维生素C、B族维生素等不耐热营养素的蔬菜，生吃更能保留营养，所以建议彻底洗净后生吃。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
来源：“健康中国”微信公众号
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