午夜呻吟诉说禁忌之恋：黑夜掩盖的爱恨交织令人心碎
午夜呻吟诉说禁忌之恋：黑夜掩盖的爱恨交织令人心碎
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常熟市（方塔管理区、🤠虹桥管理区、☸️琴湖管理区、⚔️兴福管理区、谢桥管理区、🍋大义管理区、🍶莫城管理区。）宿迁(宿豫区、🐳宿城区、🐟湖滨新区、洋河新区。)
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抚顺市：🌑顺城区、新抚区、⚛️东洲区、望花区。
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贵州省安顺市（西秀区、🦋平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥜关岭布依族苗族自治县、🍪紫云苗族布依族自治县、🤞安顺市、开阳县）
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本溪市：平山区、明山区、☀️溪湖区、南芬区。
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东莞市（莞城、😹南城、🕜万江、东城,石碣、🐍石龙、🦋茶山、🐇石排、☯️企石、横沥、桥头、谢岗、🈹东坑、☢️常平、📳寮步、🤐大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🤘长安、🐐惠东、🤕厚街、♨️沙田、道窖、洪梅、🍲麻涌、🈸中堂、🕒高步、😆樟木头、🉐大岭山、🚱望牛墩）
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雅安市（汉源县、市辖区、😷名山区、🦈石棉县、🍩荥经县、宝兴县、天全县、🥜芦山县、🧓雨城区）
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哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。
润肺生津“明星组”
百合养阴润肺，清心安神。可煲汤，比如百合莲子瘦肉汤，煮粥如百合小米粥，还可清炒。
莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃。凉拌生津，炖汤健脾，如果做莲藕排骨汤，排骨选瘦的，去浮油。
玉竹养阴润燥，生津止渴。常与沙参、麦冬配伍煲汤如沙参玉竹老鸭汤，记得鸭去皮。
麦冬养阴生津，润肺清心。可泡水代茶饮如麦冬石斛茶，或入膳。
健脾益胃“基石组”
山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。性质平和，健脾助运化，促进营养吸收，不易生湿。可蒸食、煮粥、煲汤如山药排骨汤，或选择清炒。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。常与银耳、百合、山药同煮。
芡实素有“水中人参”之称，其可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常与莲子配伍，如芡实莲子粥，适合脾虚有湿者。
平补气血“温和组”
红枣补中益气，养血安神。性质温和，但含糖量较高，每日3-5个即可，避免过量。可煮粥、煲汤、泡水。
桂圆补益心脾，养血安神。性质偏温，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目。可泡水(菊花枸杞茶)、煮粥、煲汤或直接嚼服少量。
代参天团“打气组”
党参补中益气，健脾益肺。作用较人参平和，不易上火，更适合日常调理。可煲汤(党参黄芪炖鸡)、煮水代茶。
太子参益气健脾，生津润肺。药性平和，补而不燥，适合儿童、老人及体虚不受补者。可煲汤、煮粥。
本组文/周航宇(北京市鼓楼中医医院)
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